理论指导
我经常发现，到睡觉时间了，可是宝宝却精力旺盛，毫无睡意，还拉着大人要陪玩。妈妈不断地催促，“要睡觉了，赶紧洗澡”，或者“快上床，太晚了！”可是宝宝毫不在意，最后大人吼宝宝哭，每天晚上睡觉就跟打仗一样。
如果你正为宝宝不睡觉而苦恼，推荐给你一个睡眠魔法，能够让宝宝早点乖乖入睡。
这个睡眠魔法就是给宝宝建立睡眠仪式。所谓睡眠仪式，就是建立相对固定的睡前要做的事，让宝宝养成习惯，当做完最后一件事，宝宝就知道要睡觉了。
比如家长自己，可能习惯睡前要洗澡换睡衣，躺在床上看看书或者刷刷手机，然后才能踏实睡去，如果哪样不做，就感觉缺少了点什么。
其实，宝宝也一样，也需要一套固定的程序，而且如果宝宝知道接下来该干什么，他会更放松，减少对睡眠的抗拒。通过一系列的睡前仪式，轻松愉快地从兴奋的状态转为平静状态，直到安心入睡。
要让这个程序起作用，需要邀请宝宝和你一起做。这会让宝宝对整个睡前流程有“控制权”，而且他自己亲手做出来的，他更乐于遵守。只要坚持2-3周的时间，宝宝逐渐就会形成固定的睡眠习惯，睡觉问题就解决了。
第一步，引导宝宝说一说，睡觉前都要做哪些事，记录在纸上。如果宝宝说得太多，就进行筛选，一般留下三到四项，比如游戏、洗澡、刷牙、读书。
如果你陪宝宝的时间比较少，可以约定在洗漱前先跟宝宝疯闹5分钟，这会让之后的睡眠程序更顺畅。
第二步，请宝宝来绘制流程中的每一个步骤，可以请宝宝涂鸦，也可以贴宝宝做这件事的照片，然后和宝宝一起，把这些图片按照商定好的顺序贴在显眼的地方，流程图就做好了。
第三步就是执行，当宝宝做完一件事，就带他回到流程图前，让他自己看下面应该做什么。当然，在这个过程中，坚持很重要，除了流程图上要做的事，其他要求一概不理。当宝宝养成了习惯，睡眠就不再是难题了。
绘本价值
本期绘本——《晚安！去睡觉》
今天推荐的这本绘本《晚安！去睡觉》，就是一本睡眠仪式养成的书。
首先，让宝宝知道天黑了，就要睡觉了。
其次，让宝宝知道睡前要做哪些准备，想想他睡前要做哪些事，为做睡眠流程图做准备。
