课程全面细致，讲解到位
从难度上来说属于初级一中级，适合零基础和有锻炼习惯的孕妈妈
这是一套贯穿整个孕期的课程(孕早期一孕晚期)不同的月份搭配不同体操,根据月份循序渐进，所有的动作都是在安全的运动值之内
1、孕早期模式：训练时间大概是8-12周，训练目标是适应课程和培养基础体能 。
2、训练计划（一周七天的安排）是：保健操，休息，保健操，休息，保健操，休息，休息
1、孕中期模式：训练时间大概是第12-28周 ，这个时期体重会增长的比较快， 而且胎儿比较稳定，相应运动量要加大些。
2、每个礼拜建议5天保健操：
1、孕晚期模式：训练时间大概是第28-36周 肚子会比较大 行动能力变的不怎么灵活，这个时期，每个礼拜的运动量要缩小到3天
2、每个礼拜建议3天保健操：
3、保健操的锻炼时间虽然也是30分钟 但是建议每15分钟可以休息下
4、36周以后 这个时候 我们的孩子会随时随刻的降临 你要做好充分的准备 从36周足月开始 每天的时间控制在20分钟左右
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