通过认知基本情绪，绘制情绪词汇思维到，了解了大脑的机构和情绪来源，熟记了咒语，也模拟了谈论情绪的步骤，现在请用这个步骤来实践一次生活中真实的案例，并且分享上来。以下是一个我的真实案例的分享，供参考。
周六的下午，我六岁的女儿接到小闺蜜的电话，邀请她前去做客一起玩，此时，女儿正准备弹钢琴，于是决定弹了钢琴就出发。
因为是练习新曲子，左右手不能很好的协调，有一个小节弹了两遍都不会，女儿瞬间大怒，转过脸来吼我：“快告诉我这个怎么弹，快点，快点，快点，你知道吗？总是这么磨叽”。
我意识到她心中非常的愤怒，强烈的情绪包裹她了。
我说：“亲爱的，你是很生气吗？是因为没弹好吗？”（觉察情绪）
女儿说：“别说那些没用的，赶紧告诉我怎么弹！”
我说：“宝贝儿，是不是你非常着急想去琪琪家，又想先完成今天的弹琴任务，所以心里很着急很焦虑，对吗？”（标记情绪，描述感受）
女儿立马大哭，说：“是的，我想马上去她家，可是今天的钢琴还没练熟，我去不了她家了，我玩不了了，呜呜呜……”
我搂住她，抚摸她的背说：“是的呢，既想马上走，又想练好琴，心里真的会焦虑呢，妈妈也会这样的。现在是四点，琪琪还没到家，现在我们马上出发的话，到她家的时候她还在路上了，我们还有半个小时的练琴时间，你看你怎么安排可以快快地练熟，然后心里又不着急呢？”（思考情绪）
女儿说：“这样吧，我把这一行练习得非常熟练，这两行明天练习，一行一行练习，一丢丢时间我就能弹熟练。”
我说：“这个主意好，把任务分成小块，学习的效率更高，我们就这么办！”
女儿说：“妈妈，我的主意好吧，你都没想到！”说着露出得意的笑容。
我说：“是的，好主意，罗胖也这么说呢（她常与我一起听罗辑思维）。以后再次遇见这样的问题，你就会自己思考解决办法了，对吗？有了解决的办法，就不会像刚才那样焦虑和愤怒了！”（谈论情绪）
如果女儿发脾气时，我采取讲道理或者批评的方式，一定只会让女儿更加愤怒，情绪升级，最后导致战争。通过觉察情绪，说出感受，思考情绪的来源，引导她寻找解决方案，很快她就安心练琴，再通过谈论情绪，也给以后遇见类似场景时积累了经验。
